Je hebt een drukke baan. Of je hebt gewoon een druk leven. Dan is afvallen niet altijd even eenvoudig. Mensen met een druk leven hebben vaker last van overgewicht dan lotgenoten met een overdaad aan vrije tijd. Onderstaand een aantal tips om ervoor te zorgen dat u niet teveel aankomt tijdens hectische dagen...
Komt het volgende u bekend voor?
Half acht, geen tijd voor ontbijt. U haast uzelf naar het werk, eerst nog even de kinderen wegbrengen. Kusje, zwaaien en dan gauw door. Om een uur of tien bent u bezig aan uw derde mok zwarte koffie. En aangezien er een collega jarig is staat er een stukje appeltaart of een flinke plak cake op het bureau op u te wachten als u terug komt na een vergadering. Een drukke baan en slecht eetpatroon vormen de ingrediënten voor een ongezond leven meestal met een fikse portie overgewicht of obesitas als gevolg. Maar daar kunt u wat aan doen;
Afvaltip 1: Sla onder geen beding het ontbijt over
U hebt het natuurlijk allemaal altachtig keer gehoord en gelezen, maar dit keer gaat u uzelf eraan houden. Als het niet lukt om thuis te ontbijten, waarom neemt u dan geen broodje of boterham op het werk? In de meeste bedrijven zijn minimaal een koelkast en een magnetron aanwezig. Boterham mee en zo snel mogelijk opeten is hier het devies.
Afvaltip 2: neem fruit mee
Een van mijn collega's bracht jarenlang twee of drie stukken fruit mee naar kantoor en legde die op haar bureau. Als ze 's avonds naar huis ging was het fruit altijd opgegeten, gewoon omdat het er lag. Wat beschikbaar is wordt geconsumeerd. Ze was trouwens fitter en slanker dan ondergetekende.
